Stoppen met roken is een van de meest belangrijke dingen die je kan doen om je hart gezond te houden. Al heel snel zal je resultaat zien en je veel beter voelen.

Stoppen

Als je stopt met roken, zal je je waarschijnlijk eerst minder goed voelen. Je bent snel geïrriteerd, rusteloos en misschien zelfs bibberig. Dit is een tijdelijke fase! Het duurt hooguit twee weken – beschouw deze signalen als een teken van herstel. Nicotine is een verslavende stof voor je lichaam en je zult ontwenningsverschijnselen krijgen. Als stoppen met roken je moeite kost, vraag dan hulp. Je huisarts, apotheek of drogist kan je hulpmiddelen adviseren, zoals nicotinekauwgom of pleisters.

Je zal je beter voelen!

Je kent waarschijnlijk wel de voordelen op lange termijn als je stopt met roken. Maar wist je dat je gezondheid verbetert zodra je stopt?

Binnen enkele uren:

• Heb je meer adem. Rokers zijn veel vaker kortademig dan niet-rokers
• Verbetert de bloedcirculatie in je handen en voeten, zodat ze warmer aanvoelen.

Binnen enkele dagen:

• Verbetert je weerstand. Je bent beter opgewassen tegen verkoudheden en virussen.
• Ga je meer proeven omdat je smaakpapillen beter gaan functioneren
• Is de vieze lucht van sigaretten uit je kleding en huis verdwenen.
• Zal je eetlust toenemen. Wil je niet in gewicht aankomen? Kies dan voor gezonde snacks, zoals fruit en rauwkost.

Binnen enkele maanden:

• Je bloedcirculatie blijft verbeteren, ook wandelen gaat beter.
• Merk je het verschil in je portemonnee: roken is duur en nu je gestopt bent, houd je geld over voor leuke dingen!

Op lange termijn:

• Helpt het je hart gezonder te houden.
• Zal je er beter en jonger gaan uitzien, want roken bezorgt je rimpels.

Goed zo! Je hebt het besluit genomen om te stoppen met roken – dat is de eerste stap. Hier zijn tips om te zorgen dat het je gaat lukken:

• Plan een datum om te stoppen en hou je daaraan.
• Zorg voor afleiding, zodat je geen tijd hebt om de sigaretten te missen.
• Vraag hulp aan je familie en vrienden.
• Verander je vaste gewoontes. Vermijd situaties waarin je altijd gewend was om te roken of de winkel waar je altijd sigaretten kocht.
• Verwen jezelf. Gebruik bijvoorbeeld het geld dat je bespaart door niet te roken om iets speciaals voor jezelf te kopen. 
• Denk positief en leef van dag tot dag: elke dag zonder sigaret is goed voor jou en voor je gezondheid!